Do wakacji ☀️ jeszcze trochę, ale Wy już teraz zadbajcie o swoją odporność!
Przeczytajcie dlaczego jest ona tak ważna i jak o nią dbać 💪💙
Obniżenie odporności sprawia, że organizm jest bardziej podatny na infekcje.
Do spadku odporności przyczyniają się zwykle:
➡️nieprawidłowa dieta,
➡️niedobór witamin,
➡️częste przyjmowanie antybiotyków,
➡️styczność z dymem papierosowym,
➡️zbyt mała ilość snu,
➡️stres,
➡️przejście chorób zakaźnych,
➡️nieodpowiednie ubranie.
Co wpływa na odporność?
👊Częste mycie rąk
👊Odpowiednio zbilansowana dieta
👊Witaminy A,C,D,E
👊Szczepienia ochronne
👊Stosowanie się do zaleceń lekarzy
👊Hartowanie organizmu
👊Odpowiedni ubiór
👊Prawidłowa pielęgnacja ciała
👊Odpowiednia higiena⤵️
💪Zabierz ze sobą ręcznik, spocone dłonie można swobodnie o niego wytrzeć, można położyć go także na urządzenia, na które się kładziesz, co także ograniczy kontakt z bakteriami.
💪Po wykonanych ćwiczeniach zawsze pamiętajmy o prysznicu. Zmyje on pot i brud, dzięki czemu będziesz czuć się świeżo i komfortowo, wracając do innych obowiązków.
💪Jeśli nie masz czasu na mycie głowy po treningu, sprawdzi się suchy szampon, który szybko odświeży fryzurę.
💪Pamiętaj także o ubraniu na zmianę, również bielizny. Przepocone ubrania oddaj do prania, by na kolejne zajęcia zabrać czysty i wyprany strój.