Wychowywanie młodego sportowca wymaga szczególnej uwagi. Aby dobrze zadbać o zdrowie swojego dziecka, które uprawia sport, należy pamiętać o odpowiedniej diecie.

Przede wszystkim w menu dziecka, które uprawia sport, muszą znaleźć się wszystkie niezbędnie składniki odżywcze. Bardzo ważnie jest także odpowiednie nawadnianie organizmu.

Przygotowaliśmy dla Ciebie listę działań kulinarnych, które na pewno wzmocnią organizm młodego sportowca.

Zastępuj słodycze owocami

Baton czy cukierek raz na jakiś czas nie zaszkodzi. Słodycze w diecie sportowca w większości jednak powinny pochodzić z produktów naturalnych takich, jak owoce lub świeże soki

Gotowanie > smażenie

Pamiętaj, że sposób w jaki przyrządzasz potrawy dla sportowca również maja bardzo duże znaczenie. Dzięki gotowaniu potrawy będą lekkostrawne i zawierać będą mniej kalorii.

Warzywa to podstawa

Zadbaj, by Twoje dziecko spożywało trzy porcje warzyw dziennie. Dostarczają dużo witamin, błonnika i składników mineralnych. Urozmaicają także dietę – posiłki nie są nudne.

Pamiętaj o wodzie

Niech Twoje dziecko spożywa około 8 szklanek wody dziennie. Oczywiście przy większym wysiłku fizycznym potrzeba jej więcej, by odpowiednio nawodnić organizm!